Erfahrener Klinischer Psychologe M.Sc und systemischer Paartherapeut
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Du kennst das Gefühl: Egal, wie sehr du dich im Erwachsenenleben bemühst, bestimmte Selbstzweifel, Beziehungskonflikte oder Ängste kehren immer wieder zurück. Oft fühlst du dich klein, reagierst über oder sabotierst dich selbst.
Was wir als Kinder erlebt haben, verschwindet nicht einfach. Damals haben wir uns angepasst, Gefühle verdrängt oder gelernt zu funktionieren. Diese kindlichen Überlebensstrategien wirken heute weiter – sie bestimmen unbewusst deine Gedanken und dein Verhalten.
Ein Inneres Kind Test ist der erste, entscheidende Schritt zur Veränderung: Er hilft dir, diese alten Muster, Blockaden und Prägungen zu erkennen und zu benennen. Du musst nicht länger raten, woher deine inneren Konflikte kommen.
Wenn du dein inneres Kind nicht heilst, bestimmt es unbewusst dein Leben. Wenn du es verstehst, gewinnst du Klarheit, stärkst deine Selbstliebe und kannst endlich dein wahres Potenzial entfalten.
Bekannt aus
stimmen von Teilnehmern
Das Konzept des inneren Kindes stammt aus der Psychologie und beschreibt alle gespeicherten Erfahrungen und Prägungen aus deiner Kindheit, die dein gesamtes Denken, Fühlen und Verhalten im Erwachsenenalter beeinflussen. Es ist ein wesentlicher Teil deines Unterbewusstseins.
Dein inneres Kind besteht aus zwei Seiten:
Prägungen aus der Kindheit und negative Glaubenssätze aus dieser Zeit sind oft die Ursache für wiederkehrende Konflikte, Beziehungsprobleme oder unangemessene Reaktionen im Heute.
Die gezielte Arbeit mit dem inneren Kind ist daher entscheidend, um:
Mehr dazu: Was ist das „innere Kind“ und wie beeinflusst es dein alltägliches Leben? Habe ich ein verletztes inneres Kind und wie kann ich es heilen? Diese Fragen beantwortet Psychologe Ramón Schlemmbach im Video Schritt für Schritt.
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Als Kinder waren wir vollständig auf unsere Bezugspersonen angewiesen, um grundlegende Bedürfnisse wie Liebe, Sicherheit und Zuwendung zu erfüllen. Wenn diese essenziellen Bedürfnisse über längere Zeit hinweg nicht ausreichend befriedigt wurden, entstanden Kindheitsprägungen, die unser späteres Leben maßgeblich beeinflussen und den verletzlichen Kern formen.
Häufige Erfahrungen, die zu solchen Prägungen führen können:
Viele unserer heutigen Schwierigkeiten haben Wurzeln, die viel tiefer reichen, als wir glauben. Ein ständiges Gefühl des Nicht-Genügens, unerklärliche Wut oder chronische Unsicherheit sind oft Signale deines verletzten inneren Kindes.
Als Kinder waren wir darauf angewiesen, dass unsere Bedürfnisse nach Liebe, Sicherheit und Zugehörigkeit erfüllt werden. Wenn dies durch Kritik, emotionale Kälte, Ausgrenzung oder Vertrauensbruch nicht geschah, entstanden seelische Wunden. Diese Wunden bleiben aktiv – als negative Glaubenssätze und limitierende Verhaltensmuster.
Die innere-Kind-Arbeit setzt genau hier an: Sie hilft dir, den Ursprung deiner Schwierigkeiten zu erkennen und nicht nur Symptome zu behandeln.
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Deine Verhaltensweisen und Ängste sind selten Zufall. Sie sind das Resultat von elf grundlegenden Kindheitsprägungen, die Ramón Schlemmbach in seinem psychologischen Ansatz mit Erwachsenen bearbeitet.
Mit unserem Inneres-Kind-Test kannst du sofort herausfinden, welche dieser Wunden dich heute noch am stärksten blockieren.
| Prägung | Kurzbeschreibung (Häufigstes Muster) |
|---|---|
| Unzulänglichkeit | Das Gefühl, nie gut genug zu sein – egal, wie sehr du dich bemühst. |
| Unterwerfung | Du nimmst dich selbst zurück, setzt keine Grenzen und bist immer für andere da. |
| Verlassenheit | Eine tiefe Angst, verlassen oder allein gelassen zu werden. |
| Verletzlichkeit | Die ständige Sorge, dass etwas Schlimmes passiert (z. B. Krankheit oder Kontrollverlust). |
| Abhängigkeit | Das Gefühl, das Leben nicht allein meistern zu können und immer jemanden zu brauchen. |
| Emotionale Entbehrung | Du spürst, dass dir Nähe, Zuwendung und echte Wertschätzung fehlen (auch wenn sie dir gegeben werden). |
| Soziale Isolation | Du fühlst dich innerlich nicht zugehörig – egal, wie viele Menschen dich umgeben. |
| Versagensangst | Ein starker innerer Druck, auf Kompetenzebene auszureichen – sonst droht Ablehnung. |
| Misstrauen & Missbrauch | Schwierigkeiten, anderen wirklich zu vertrauen – aus Angst vor erneuter Verletzung. |
| Überhöhte Standards | Du bist extrem hart zu dir selbst – alles muss perfekt sein. |
| Anspruchshaltung | Du erwartest viel von anderen, oft aus innerer Unsicherheit. |
Diese Prägungen sind keine Schwäche. Sie waren in deiner Kindheit Schutzstrategien. Doch heute blockieren sie dich. Der Test macht sie sichtbar.
Jetzt kostenlos testen: Welche Prägungen bestimmen dein Leben?
Heilung beginnt mit Verständnis und Selbstannahme. Bevor du in ein Coaching einsteigst, kannst du dein inneres Kind mit einfachen Übungen wahrnehmen.
Hier ist wichtig zu verstehen: Solche Übungen können richtig gut funktionieren. Solltest du keinen guten Zugang dazu finden, macht es Sinn, sich an jemanden zu wenden, von dem du Anleitung bekommst.
Der Test liefert dir Klarheit – aber Heilung braucht Struktur und Begleitung.
Ramón Schlemmbach, klinischer Psychologe und Experte für Kindheitsaufarbeitung, hat eine bewährte 5-Schritte-Methode entwickelt, um die im Test identifizierten Prägungen nachhaltig aufzulösen.
Perspektivwechsel: Erkenne, dass deine inneren Prägungen und nicht nur äußere Umstände deine Schwierigkeiten verursachen.
Identifiziere die konkreten Situationen in der Kindheit, in denen du dich verletzt oder beschämt gefühlt hast (ggf. durch Reaktivierungsübungen).
Durchlebe die verletzenden Erinnerungen mit der Stärke von heute. Gib deinem inneren Kind, was es damals brauchte, um emotionale Last zu reduzieren.
Erkenne, hinterfrage und ersetze alte Überzeugungen („Ich bin nicht gut genug“) durch liebevollere, realistischere und kraftvollere Sätze.
Integriere neue, gesunde Verhaltensweisen im Alltag (z. B. Grenzen setzen oder Bedürfnisse äußern), um deine Geschichte neu zu schreiben.
👉 Mache jetzt unseren kostenlosen Schnelltest und finde heraus, ob belastende Situationen aus deiner Vergangenheit zu einem Kindheitstrauma geführt haben.
stimmen von Teilnehmern
Das Konzept des inneren Kindes umfasst alle gespeicherten Erfahrungen und Prägungen aus deiner Kindheit – sowohl die positiven als auch die negativen. Der verletzliche Kern deines inneren Kindes enthält Wunden und Schmerz durch unerfüllte Bedürfnisse von damals (z. B. fehlende Sicherheit, Liebe, Zuwendung). Wenn dieses verletzte innere Kind aktiv ist, steuert es unbewusst deine Gedanken, Gefühle und dein Verhalten im Heute. Das führt zu wiederkehrenden Konflikten, Selbstzweifeln oder unangemessenen Reaktionen im Erwachsenenalter.
Kindheitsprägungen erkennst du daran, dass du wiederkehrende Probleme hast (z.B. Emotionen oder Verhaltensweisen). Dein verletztes inneres Kind meldet sich durch typische Anzeichen wie ständige Selbstzweifel, unerklärliche Wut, chronische Unsicherheit oder wiederkehrende Beziehungskonflikte. Deine unbewussten Muster sind das Resultat von Kindheitswunden, die sich in elf grundlegenden Prägungen zeigen können.
Der Inneres Kind Test hilft dir, genau herauszufinden, welche dieser Prägungen dich am stärksten blockieren.
Die gezielte Arbeit mit deinem inneren Kind ist der Schlüssel zu tiefgreifender Veränderung. Sie hilft dir, Ursachen statt nur Symptome zu behandeln. Du kannst erwarten:
Der erste Schritt ist der Inneres-Kind-Test, um deine Prägungen zu erkennen. Danach kannst du mit einfachen Übungen wie dem Dialog mit deinem inneren Kind starten, um eine bewusste Verbindung zu deinen alten Gefühlen aufzubauen und den Heilungsprozess zu beginnen.
Von welchen negativen Kindheitsprägungen bist du betroffen? Finde es jetzt heraus!
Erstgespräch buchen: Lerne Ramón und sein Konzept kennen und finde einen Weg, dein inneres Kind zu heilen.
